跑5公里和跑10公里不是一个档次，而且跑10公里的人身体素质比跑5公里的强太多了。 今天看到一个网友的留言，我在发布一篇文章说5公里是最好的黄金距离，多跑无益的文章后，应该是一个跑友的留言说上述一番话，听后我对此不敢苟同，能一口气跑完5完公里得基本上跑10公里也应该不是问题，为什么说跑10公里身体素质就更强呢。10公里能跑完说明心肺功能耐受性更高一些，其它的几乎没有什么提高的。但这一点是判断身体素质的标准么。 而能跑10公里最为关键的是膝关节的承受能力是不是能行，一般10公里要跑个1小时左右，步数在11000步左右。这样的强度和节奏无论如何对膝关节都有不小的冲击，再怎么调整和注意，都是不可避免的。