“三九”养生记好“三字诀” “三九”时节养生很重要。此时寒邪最盛，阳气易衰，身体指标也会变化，比如心脏负荷提升15%，呼吸道纤毛运动频率下降30%等。养生记好“三字诀”能护安康。 保暖上，帽子护耳门、围巾缠大椎穴、袜子高过三阴交。饮食方面，晨起生姜红枣茶、中午羊肉萝卜汤、晚上梨百合汁。睡前养生，40℃艾草水泡脚20分钟，热水袋敷腰眼，换厚棉袜。有腰痛困扰，贴三九贴，搭配“暖阳操”，搓后腰50次，早晚各一遍。这么做，让我们安稳过冬不费力。