肾气不足睡眠浅，冬季养生搭配坚持喝。冬天是自然界阳气潜藏、万物休养的季节，人体也顺应这一节奏，宜“藏”宜“养”。 但有些人一到冬季，就容易感到精力不足、腰膝酸软、夜里睡不踏实——入睡困难、易醒、梦多，白天又提不起精神。 在传统养生观念中，这类状态常与“肾”的调养有关。肾为先天之本，主藏精，与身体的根基和恢复力息息相关。若日常消耗较多、作息不规律，或年岁渐长，容易出现“肾气偏弱”的表现，进而影响整体状态，包括夜间的安稳程度。 此时，不妨从温和食养入手，以“先固本，再养睡眠”为思路，配合节律调整，慢慢找回