娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉可太让人头疼了。不过可以试试这些办法。 白天得让孩子科学“耗电”，每天上午、下午各安排1 - 2次户外活动，像散步、跑跳啥的，消耗他们的精力。但睡前1.5 - 2小时别剧烈运动了，换成读绘本、玩拼图。同时控制白天睡眠时长，1 - 3岁幼儿白天小睡1 - 2次，每次不超2小时，下午3点后别睡了。 晚上打造“睡前仪式感”，固定“洗澡→换睡衣→读1本绘本→关灯说晚安”的流程。睡前1小时调暗灯光，关电子设备，保持室温22 - 25℃。孩子躺下还折腾，就轻轻拍背、哼摇篮曲，聊点轻松的话。别强迫孩子，慢慢就能调整过来啦。
