都说“熬夜伤身”，其实找准黄金睡眠时间才是养身体、提精力的关键。全网热议的黄金睡眠时间，是每天23:00到次日3:00这4个小时。别看时间短，它可是人体自我修复、机能调节的黄金窗口期。 晚上23点起，人体进入浅睡眠向深睡眠过渡的关键期，褪黑素分泌达到峰值，能帮我们快速入睡，增强免疫力。一旦过了23点还没入睡，入睡难度翻倍，睡眠质量也会大打折扣。凌晨0点到1点，深睡眠占比最高，是修复内脏尤其是肝脏的黄金时段。所以，别再盲目熬夜补觉了，抓住这4小时，胜过睡半天！ 人体睡眠时间 睡眠技巧 最佳睡眠时间段
