这4个小时被称为黄金睡眠时间 睡眠这事，质量可比时长重要多了。现在研究指出有4个小时是黄金睡眠时间。一种说法是凌晨2点到6点，这段时间深度睡眠和快速眼动睡眠达到高峰，多项生理过程处于最佳状态，美国国家睡眠基金会和世卫组织也表明，成人理想睡眠7 - 9小时里，最具修复作用的就在这4小时。 还有说法是深夜十点到凌晨两点，这是深度修复时段。很多人熬夜，以为补觉就行，可错过这黄金期，补再多觉都白费。别等黑眼圈重、精气神差了，才明白好好睡觉有多重要。