这4个小时被称为黄金睡眠时间 晚11点到凌晨3点这4个小时，可是黄金睡眠时间，错过血亏！这段时间身体就像个超高效的修复工厂，肝脏努力排毒代谢，皮肤细胞也疯狂新生。长期在这时间段好好睡觉的人，脸色红润有光泽，免疫力也会提高，换季流感都很难找上门。 可现在好多人熬夜刷手机、追剧，把养精蓄锐的时间浪费在无意义的事上。结果白天昏昏沉沉，工作学习效率低下。其实健康就在这4个小时里悄悄流逝。所以，赶紧放下手机，抓住黄金睡眠，让身体充好电，精力满满迎接新一天！