气血充足，面润神旺。想越吃气血越足，关键在于“巧吃”： 优选“造血原料”：红肉、动物肝脏、血制品富含易吸收的血红素铁；深绿色蔬菜、豆类提供植物性铁。 搭配“吸收助手”：维生素C（鲜枣、柑橘、彩椒）能大幅提升铁吸收率；优质蛋白（鱼、蛋、奶）是合成气血的基础。 善用“传统智慧”：红枣、桂圆、枸杞可作温和的日常滋补。烹饪时多用蒸煮，少煎炸，避免过度加工损耗营养。 牢记“两大忌”：忌空腹喝浓茶、咖啡，其中鞣酸会阻碍铁吸收；忌只吃素或过度节食，均衡才是根本。 吃得对，坚持好，气血自然逐渐丰盈。
气血充足，面润神旺。想越吃气血越足，关键在于“巧吃”： 优选“造血原料”：红肉、动物肝脏、血制品富含易吸收的血红素铁；深绿色蔬菜、豆类提供植物性铁。 搭配“吸收助手”：维生素C（鲜枣、柑橘、彩椒）能大幅提升铁吸收率；优质蛋白（鱼、蛋、奶）是合成气血的基础。 善用“传统智慧”：红枣、桂圆、枸杞可作温和的日常滋补。烹饪时多用蒸煮，少煎炸，避免过度加工损耗营养。 牢记“两大忌”：忌空腹喝浓茶、咖啡，其中鞣酸会阻碍铁吸收；忌只吃素或过度节食，均衡才是根本。 吃得对，坚持好，气血自然逐渐丰盈。
