抖音上突然冒出“午睡二十分钟效率翻倍”的爆款帖，我刷到不下十次。 博主们统一文案：中午犯困闭眼二十分钟后瞬间清醒，下午干活像开挂。 配图也千篇一律，办公桌、计时器、阳光。 有人跟风打卡，有人吐槽越睡越晕。 丁香医生出来科普，说短睡效果因人而异，别饭后立刻躺。 我试了一周，结论是困意减半，但真翻倍的是博主流量。 跟风可以，别迷信模板。 身体是自己的，困了就睡，不困就动，别把短视频当说明书。