最近回归到“清心寡欲”的生活状态 拒绝一切外食 甜品饮料 吃健康天然家常的食材 只用简单的烹饪和调味 一日两餐 注重每餐的营养密度 吃饭时细嚼慢咽 去感受食物的美味 去慢慢增加自己的饱腹感和满足感 建立稳定的食欲和血糖水平 今日份健康一人食： ▪️微波炉豌豆虾仁盖饭 ▪️微波炉香菇奶白菜 ▪️腊肉萝卜汤 ▪️银耳花生豆浆