初始体重：60kg - 🥣早餐：菠菜肉松面包➕椰青美式➕滑蛋➕猕猴桃🥝➕午餐肉 🥣午餐：五花肉炒土豆片盖饭➕玉米须茶 🥣晚餐：辛拉面 运动🈚 喝水2000ml - 大高温的天气热的呀 不想喝冰饮实在扛不住～ 做个清爽的椰青美式 搭配新入的拈草坊灵芝咖啡☕ 不酸 ，淡淡的草木和果香融合一起 中烘焙的坚果香气， 不输门店的口感！ 每包1000mg赤灵芝 平稳身心， 平时喝咖啡容易睡不着的 可以喝它。另外添加C8 MCT，助燃很给力， 运动前一杯确实是管理期的好搭子，适合减脂期。