以前总觉得糖🍬是健康杀手，想吃又不敢吃[捂脸R] 直到搞懂糖🍬的真相，才发现糖是我们身体必需的能量来源呀‼️ 其实碳水化合物就是咱们常说的糖，身体55%~65%的能量都靠它提供～[赞R] 糖家族也分很多种：葡萄糖能直接供能，蔗糖甜味最足，还有牛奶里特有的乳糖，以及帮我们促蠕动的膳食纤维，每种都有自己的作用💪 而且糖对身体超重要‼️ [一R]每克葡萄糖能产4千卡热能，是神经、心肌和肌肉活动的直接能源 [二R]参与细胞膜、酶、抗体这些身体关键组织的构建 [三R]糖原储备还能保护肝脏，增强肝细胞的解毒能力 [四R]膳食纤维这种特殊碳水，还能帮我们预防便秘 但身体缺糖也会闹脾气哦‼️如果出现头痛头晕😵‍💫、注意力不集中，或者心慌手抖、出冷汗，可能就是在提醒你该补点糖啦～[害羞R] 小橙子🍊整理了科学吃糖小妙招，建议收藏哦✅ 1️⃣第一步：学会看懂标签 2️⃣第二步：关注家庭餐桌 3️⃣第三步：重视吃动平衡 所以别再盲目戒糖啦！只要学会科学选择、适量摄入，糖就能好好为我们的健康服务～ 科学吃糖，告别糖焦虑，才能吃得开心又安心呀！ 好啦好啦！今天的分享就到这里啦[哇R] 我的健康生活趣味知识科普糖科普日常饮食糖科学饮食告别糖焦虑