奉劝大家，每天晚上千万不要再去执着熬夜了。尤其是人过了中年，身体真的扛不住折腾。我前几天为了看跨年演唱会熬到十二点多，当时就觉得心跳比平时快，第二天起床脑袋像蒙了层布，一整天都昏昏沉沉，这才真切体会到“熬夜一时爽，补觉火葬场”。 咱们中年人总觉得“就熬这一次”没事，可身体不会骗人。我查过资料，长期熬夜会打乱生物钟，肝肾代谢负担加重，皮肤暗沉、免疫力下降都是轻的，更麻烦的是心血管压力大——有研究说，熬夜人群患高血压的风险比早睡的人高30%。以前年轻熬完夜睡一觉就缓过来，现在熬半宿得缓好几天，真不是矫情。 其实大家都知道熬夜不好，可总被“再刷会儿手机”“再赶点工作”绊住脚。我现在学聪明了：晚上十点就把手机放客厅，泡杯热牛奶，翻两页书，没一会儿就困了。第二天早起神清气爽，工作效率反而高。 健康这事儿，真得自己疼自己。少熬点夜，多睡会儿觉，比啥都实在。你们说是不是这个理儿？