冬至为啥是“养生黄金期”?养生建议要点 1. 饮食：适当温补（如羊肉、核桃、黑芝麻），兼顾滋阴（百合、银耳），忌生冷。 2. 作息：早睡晚起，等待日出后活动，避免清晨寒冷刺激。 3. 运动：选择温和项目（太极拳、散步），避免大汗淋漓。 4. 保暖：重点保护头颈、腰腹、脚部，睡前可热水泡脚。 5. 情绪：保持宁静，避免躁动，适合静坐、冥想。