想让行动更有方向，不妨从日常小事入手。比如呼吸这件事，每天早晚各花两三分钟，数到五吸气、数到五呼气，当作刷牙后的固定动作，长期坚持能让我们在做事时更冷静，减少焦虑的干扰。 早晨给自己设定小奖励，像花15分钟读一本想看的书，或者喝杯热咖啡，让早起变得有吸引力，有了期待，一天的行动也更有动力。 在情绪管理上要有点“钝感力”。情绪上头时先停十秒，分析感受和事实，再决定是否回应；把外界评价分类，只接受对事的建议；重要信息先写在备忘录里，隔一会儿再发，避免冲动行事。做好这些，行动自然更有方向。