让自己保持快乐的心情，其实有不少实用方法。 心态上，每天花几分钟做感恩练习，想想生活中值得感激的小事，像吃到好吃的早餐、看到美丽的夕阳。同时，多给自己积极的自我对话，别老自我批评。 生活方式也很关键。饮食上多吃蔬果、全谷物和健康脂肪；每周至少运动三次，散步、瑜伽都行；每天保证7 - 8小时睡眠。 人际关系同样重要，常和家人朋友联系，认真倾听他们的想法。 还可以培养兴趣爱好，学绘画、烹饪等新技能。另外，晨起闭眼15秒感受当下，午间握杯温水专注温度传导，也能提升情绪稳定性。