人要获得安全感，得靠自己打造“安全屋”。首先是有“能掌控”的底气，这不是控制一切，而是有生活的“兜底能力”。像每月存点钱，即便失业也能撑几个月；学门实用技能，做饭、修家电都行，到哪都有饭吃；提前做好规划，写报告、查路线，避免手忙脚乱。这种“我能搞定”的感觉，就像给心里装了“减震器”。 其次是“被接纳”的温暖，人是群居动物，得有个能让自己“做自己”的圈子。比如有个朋友，难过时能放心吐槽，他只说“我懂”；家人之间有默契，这样内心才能温暖又踏实。