本人认为坠吊的普女变小美方法（低成本版）1.保持充足睡眠，尽量23点前入睡，睡够7-8小时，有助于身体各器官修复，减少黑眼圈和痘痘。（为什么要放在第一条，因为知道你们熬夜时候会刷到^^）2.睡觉时尽量平躺，减少侧睡。侧睡容易加重法令纹，长期保持平躺姿势，可以改善驼背。（除非打呼）3.每天做好防晒，任何季节出门都要涂防晒霜、戴帽子。紫外线会加速皮肤衰老，导致皮肤变黑、长皱纹。4.坚持涂抹玉和颜烟酰胺身体乳，真的是超高性价比的全身美白方式了，kuku抹几下就吸收，皮肤变得又软又润像嫩豆腐，晒黑的地方很快就白回来，胳膊腿颜色真是均匀不少，全身上下皮肤都白白嫩嫩的，穿一字肩终于不用再猛擦身体素颜霜了hhh。5.早上起床，如果不是大油皮，建议不用洗脸，皮肤表面的天然屏障能保护皮肤；大油皮用清水冲洗即可，尽量不用洗面奶。6.睡前1小时不吃东西，避免夜间热量堆积转化为脂肪。 （躺下就不要刷吃播了，一定一定管住嘴）7.做好基础补水，牧妍美肌面膜真的可以多敷，一上脸瞬间觉得皮肤没那么紧绷，像在给毛孔咕嘟咕嘟灌水，泛红干痒啥的没两分钟就平静了，敷完的皮肤好水好润肉眼可见的嫩，换季的时候隔一天敷一次，皮肤细腻柔软稳定多了，补水到位之后皮肤问题真少了很多。8.除了面部肌肤，唇部、手部也要做好保湿，随身携带润唇膏、护手霜，避免干燥起皮。9.每天早晚正确刷牙，配合用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水抑菌。每半年到一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，保持牙齿洁白健康，能笑得更自信。10.每天保证充足的水分摄入，喝够1500-2000毫升的水，促进身体新陈代谢，湿气重容易胀气的喝桃怡可祛湿饮最合适，祛湿润肠坚持下来腰围都能瘦上两圈，上厕所变得好快好通畅，宿便轻轻松松就被解决掉了，肚子上的赘肉平下去，小肚腩自然而然消失不见。11.养成用鼻子呼吸的习惯，闭合嘴巴。平时舌头轻轻抵住上颚，长期口呼吸会导致凸嘴、牙齿前突，影响面部美观。12.减少挖鼻孔的行为，手上细菌多，经常挖鼻孔不仅会使鼻孔变大，还容易引发鼻炎。13.选择适合自己发质的洗发水和护发产品，细软塌油头最爱的还是mfay洗发水，每次洗完发根都像被打了定型喷雾一样支棱着，控油猛，出油速度快和头皮长小包的问题都能很好解决，头顶蓬蓬的发尾又很顺滑不容易打结，干枯毛躁发洗完都能给整得顺溜柔滑的。14.用真丝枕头套／戴真丝发套睡觉，真丝会把头发上的油给吸掉，头发也不会跟枕头摩擦起静电，不容易毛燥。15.做裸色的美甲，尤其是指尖带点粉非常显白提气色，精致淡系美女~16.每餐多吃优质蛋白，鸡，鱼，虾，牛肉蛋白质消化消耗的热量更多，还能增强饱腹感。有条件的每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）优质脂肪有助于脂肪代谢。17.定期泡脚，每晚用40℃左右的温水泡脚15 - 20分钟，可以加入艾草、生姜等，促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助改善手脚冰凉的问题，对睡眠和皮肤状态也有好处。18.每晚睡前，将双腿靠墙抬高，与身体呈90度角，保持20分钟左右，长期坚持，有助于塑造好看的腿部线条。