努力成为更好的自己 笔记灵感 健康护理精简化行动，没错，我说的就是护理牙齿这件事！年底了，我又检查下自己的牙齿，今年在自己的坚持下，牙齿变得更好。曾一次补了6只牙齿的我，花费了几千大洋。我精简生活，但在牙齿护理上，我不能简单即可。 我今年护理牙齿，一直都是这样的步骤。如无必要，勿增实体，理性观看： ▪️一年洗一次牙 洗牙就像洗衣服一样，可以把牙齿表面附着的脏东西洗去，一般洗去的是牙垢和牙结石。洗牙频率我是一年一次。 ▪️使用牙线清洁牙齿 我比较喜欢这种牙线器，而不是单单是线的那种。每次吃饭后可以用牙线剔剔，不用担心牙缝变大，实际上是食物残渣让牙缝变大，而不是牙线。 ▪️重视刷牙 “刷牙简单，刷对牙不简单。”刷牙方式和牙刷选择很重要。刷牙方式推崇—BASS刷牙法，记住45度角刷牙，而不是垂直刷牙。目前我一直使用电动牙刷，根据牙刷震动频率，3次间隔震动，把牙齿刷够时长。 3个月会提醒换刷头，充电可以用一个月，超级厉害的牙刷。 ▪️选择适合自己的牙膏 牙膏分普通牙膏和功效牙膏。没什么口腔问题用普通牙膏，如果是抗min感、美白等就选择功效型牙膏。 我现在用的是MUA慕啊益生菌牙膏 ，添加蜂蜜和益生菌，适合才好。 ▪️及时漱口 漱口时可以用漱口水，还可以起到清新口气的作用，我自己的一般也是午饭后用一次，晚上睡觉前会刷牙就不太需要再用漱口水了，每次使用三到五分钟，然后吐掉，再用清水漱一下。我一直用的玫瑰味道的漱口水，100个，买了一盒新的，继续用。每次用的量固定，不怕瓶装的倒多。口气清新的话，我会随身带MUA慕啊植物萃取口喷，在一些场景下免得尴尬，方便携带。 以上我的精简牙齿护理方式，虽然不是太简单，但对于牙齿我们还是要好好抱保护的。年末我也复盘自己的用品，这一年断舍离冲牙器，我觉得牙线已经够了，漱口水、牙膏，牙刷，物尽其用，用完再入。希望我的分享能给你护理牙齿带来启发，下次见！