如果老人身体硬朗、没有关节疾病（如膝关节炎）或心肺问题，且平时有规律散步的习惯，每天走一万步并控制好步速（慢走为主），是有益的；但如果老人本身关节不好、心肺功能较弱，或是久坐少动的状态，强行走一万步可能会加重关节负担、引发身体不适，建议从每天3000-5000步起步，循序渐进。 另外，走路时要选择平坦的路面，穿舒适的运动鞋，分2-3次完成步数会比一次性走完更温和。
如果老人身体硬朗、没有关节疾病（如膝关节炎）或心肺问题，且平时有规律散步的习惯，每天走一万步并控制好步速（慢走为主），是有益的；但如果老人本身关节不好、心肺功能较弱，或是久坐少动的状态，强行走一万步可能会加重关节负担、引发身体不适，建议从每天3000-5000步起步，循序渐进。 另外，走路时要选择平坦的路面，穿舒适的运动鞋，分2-3次完成步数会比一次性走完更温和。
