医生：过了70岁散步要尽量做到这5点 过了70岁，散步是很好的养生方式，但有不少讲究。 选时间很重要，别清晨太早出门，气温低易引发心脑血管问题，太阳出来后再走；傍晚避开交通高峰，饭后休息30分钟到1小时再散步。速度别太快，每分钟60 - 90步，微微出汗、能正常说话就行。地点选平坦、柔软、人少且空气好的，像公园塑胶跑道。散步前活动手腕、脚踝等关节。还要带上温水、急救药品，有条件戴智能手环监测身体指标。把控好这些，才能走得舒服，越走越有精气神。