简单易做的运动 提踵 “踮脚尖”这个动作，别看它小，好处可真不少。首先，它特别适合咱们这些老是坐着或者站着的人，能让腿部的血液流动更顺畅，防止腿肿或者出现静脉曲张，相当于给下半身做了个“活血按摩”。其次，它能很好地锻炼到我们的小腿肌肉，让脚踝更稳当，走路不容易崴脚，还能给运动前的跟腱热身，降低受伤的风险。 另外，坚持做还能改善弯腰驼背，缓解一点腰酸背痛，让人的体态和精神头儿更好。它甚至还能顺便锻炼一下心脏，对预防心血管问题也有点儿帮助。 练起来也超简单：站着踮、坐着踮，或者干脆踮着脚尖走几步都行。关键是慢慢来，感觉小腿肌肉收紧再放下。刚开始如果站不稳，可以扶着墙。 总之，每天花几分钟踮踮脚，算是给健康做个“零存整取”的小投资，挺划得来的！