长期如厕刷手机20岁女生盆底已60岁不要玩太久，女生的话，小号撑死1分钟行了吧？来大姨妈时可能要3~5分钟，大号一般5分钟也够了吧？或者最好别超过10分钟（便秘另论），像这个话题里的女生，一蹲就是二三十分钟，那铁腚都受不了，关键是适度！