20岁女生盆底肌竟“60岁”！如厕刷手机是元凶 别再蹲厕所刷手机了！杭州一位20岁女生因长期如厕时玩手机，每次蹲坐超半小时，近期出现漏尿、下腹坠胀等问题，就医检查发现，盆底肌功能竟退化到60岁老人水平。 医生解释，排便时久蹲会持续压迫盆底肌，导致肌肉松弛、弹性下降，就像被拉长的橡皮筋无法回弹。年轻人仗着身体好不当回事，长期如此不仅会引发漏尿、便秘，还可能增加子宫脱垂风险。 其实正常如厕时间应控制在5-10分钟，便后可做凯格尔运动修复盆底肌。别让手机偷走你的盆底健康，赶紧改掉这个坏习惯！