想保持快乐的心情，其实不难。可以给生活做做“减法”，少刷些没营养的短视频，拒绝无效社交，把时间留给自己，读半本书或者拼一幅拼图，心理负担就没那么重了。 每天再抓住“即时快乐”，吃块喜欢的蛋糕、晒晒太阳或者和朋友吐槽趣事，小满足能堆叠出好心情。遇到烦心事，换个视角，问问自己“这事1年后还重要吗”，同时记录当天3件好事，强化积极感知。 另外，每周3次、每次20分钟的轻度运动，像快走、拉伸，促进内啡肽分泌，再保证7 - 8小时睡眠，心情想不快乐都难。 若是能把这些小方法坚持下来，生活就像被阳光铺满的小径，处处洋溢着愉悦。还可以给自己设定一些小目标，比如学会一道新菜、种活一盆植物。达成目标时的成就感，会像甜甜的糖果，让快乐加倍。 在生活里，也别忘了和大自然亲密接触。去公园散散步，听听鸟儿的歌声，看看花朵的绽放，感受微风拂过脸庞，这份来自自然的馈赠，能为快乐心情添砖加瓦。快乐其实就藏在生活的点滴中，用心去发现、去践行，每一天都能笑容满面。