一日三餐，四季流转，看似平常，却藏着生活真谛与中医智慧。古人讲究“食饮有节”，节制和节律都重要。饮食得控制量，按“七分饱”原则，三餐按2∶2∶1分配，不然胃肠负担重，还易引发代谢疾病。现在很多人晚餐丰盛，应酬夜宵多，很不健康。 生活里，一日三餐也能过得简单又舒服。像花七块五买三个烧饼，烧个青菜汤，来盘红烧鲫鱼，营养就挺全面。在这平淡的三餐四季中，好好吃饭，遵循养生之道，或许就能收获一份平淡的平安与满足。 三餐时间表 一餐一饭皆生活 一日三餐 普通的一日三餐 秋日三餐打卡