心情和头脑也受益。睡眠不足易引发焦虑，而早睡能让心情更舒畅。上海长征医院专家指出，睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白成倍增长，早睡能让头脑更清晰。 另外，早睡血压更平稳。研究表明，经常凌晨1点睡的人，改到11点睡，抑郁风险能减少40%。22 - 23点是最佳入睡时间，10点睡心梗风险低，还契合褪黑素分泌规律。早睡一小时，健康大不同！