宝子们，每次吃完放纵餐是不是都有满满的罪恶感？别担心，今天就来给大家分享一些放纵餐的 “解药”，让你快乐吃喝无负担～ 💡关键时间点： 高油餐后1小时内吃解腻水果 高盐餐搭配利尿食物 高糖食物要配合纤维+蛋白质 🌟收藏级TIPS： ✅解腻王炸CP：菠萝+薄荷茶（火锅后喝） ✅急救消肿：冰美式+红豆薏米水（次日早餐） ✅隐藏吃法：把奇亚籽撒在奶茶里能减少升糖指数！ 📌实测：这样吃放纵餐后第二天体重几乎无波动！ 👉🏻关注解锁更多【吃不胖小窍门】