平常生活中，也有糖友需要的主食，以下是我听公园里的阿姨们说的。 1.玉米面馒头； 2.蒸煮紫米饭； 3.薏米莲子粥； 4.荞麦面馒头； 5.绿豆大米粥； 6.荞麦面条； 7.蒸煮藜麦饭； 8.全麦面包子，饺子，馒头，面条！