每天早睡1小时的人有什么变化 每天早睡1小时，身体变化可太大了。2021年《美国心脏协会杂志》研究表明，晚睡晚起慢性心衰风险显著增加，早睡能让心脏更健康。皮肤也会变好，睡眠不足会让皮肤调节能力衰减，早睡能避免容颜早衰、皮肤粗糙。 心情也会更舒畅，睡眠不足易引发焦虑、情绪波动，早睡能让心理状态更放松。头脑也更灵光，睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白成倍增长，早睡能减少这类蛋白沉积。 研究还发现，经常凌晨1点睡的人，改到0点睡抑郁风险减少23%，改到11点能减少40%。早睡1小时，好处多多，赶紧试试吧！