偏瘫坚持3动作，帮你告别肌张力高   动作一：Bobath握手牵伸——放松上肢 这个动作主要针对上肢屈肌痉挛，也就是常见的“挎篮手”问题。具体做法是双手交叉相握，患侧拇指放在上方，然后缓慢地将双手举过头顶，保持肘关节伸直状态。每次保持10秒钟，每组重复10次，建议每天完成3组。 动作二：踝泵运动——放松下肢 对于下肢伸肌痉挛，如足内翻等问题，踝泵运动是个很好的选择。患者可以平躺或坐着，将患侧腿伸直，然后缓慢地做勾脚尖和绷脚尖的交替动作。每组做15次，每天完成3组。这个动作可以促进下肢血液循环，缓解肌肉紧张，注意动作幅度要由小到大，避免突然用力。 动作三：骨盆旋转——放松躯干 躯干肌张力过高会导致翻身困难等问题，骨盆旋转能有效缓解这种情况。平躺时双膝弯曲，双脚平放，缓慢将双膝倒向一侧，保持5秒后回到正中位置，然后换另一侧。左右交替为一组，每组10次，每天2组。