让自己保持快乐心情其实不难。别对自己和生活期待过高，接纳自身缺点与不圆满，不纠结无法改变的事，心态放宽，快乐自然来。遇到负面情绪别憋着，找合适方式释放，像跟朋友倾诉。 规律生活也很重要，熬夜和暴饮暴食会影响情绪，保证睡眠、按时吃饭，心情更平和。运动是天然“快乐催化剂”，日常散散步、拉伸一下，就能促进多巴胺分泌，带来愉悦感。 别精神内耗，别老纠结过去、焦虑未来，专注当下事，享受过程，快乐就藏在其中。再培养点兴趣爱好，比如听听相声，心情自然轻松愉悦。