今日美食必须好好晒一晒！我正处于减脂期，三餐吃得营养又饱腹。早餐有 150g 蒸红薯、100g 白灼虾仁、80g 焯水菠菜，再配上一杯黑咖啡，开启活力一天。午餐是 100g 杂粮饭、一个约 150g 的水煮鸡腿和 200g 清炒白菜。晚餐则是虾仁炒西葫芦，用了 80g 虾仁和 200g 西葫芦。一天还喝 1500ml 温水。 主食选红薯、杂粮饭，升糖低还顶饱；蛋白质选虾仁、鸡腿肉，低脂高蛋白；每餐蔬菜量不少，促进肠道蠕动。这样吃不用节食，轻松掉秤，我已经瘦了 15 斤啦！ 家人们，减脂期这样吃真的太幸福啦！我之前试过很多减脂方法，节食那套真不行，饿得头昏眼花不说，还特容易反弹。但按照现在这个吃法，一日三餐营养满满，嘴巴和身体都得到了满足。 就拿这虾仁来说，不管是白灼还是炒西葫芦，鲜嫩弹牙，一点腥味都没有，简单的烹饪方式就保留了它本身的鲜甜。水煮鸡腿也超棒，把皮一剥，剩下的全是优质蛋白。还有红薯和杂粮饭，带着谷物的香气，越嚼越香。 我知道有很多朋友也在为减脂发愁，不妨试试我这个食谱。不过大家也要根据自己的身体状况和运动量做调整。现在我还会搭配一些简单的运动，像每天散散步、做做拉伸，感觉身体状态越来越好。希望大家都能在健康减脂的路上越走越顺，一起瘦瘦瘦！