抵抗变老其实没那么难，不必砸钱买高档护肤品或去高档美容会所。 饮食上，每顿少吃点，2024年《自然·遗传学》研究发现这样能延长寿命、减缓大脑衰老。平时多吃蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，少吃加工食品和高糖饮料。生活习惯方面，保持充足的睡眠、规律的作息，戒烟限酒。还要多喝温水，《柳叶刀》子刊研究表明保持身体水分充足，衰老速度更慢。心态也很关键，《自然·衰老》研究称长期压力会让大脑堆积衰老细胞，要学会减压。此外，定期锻炼、学习新事物、保持社交也都能帮我们延缓衰老。