糖尿病是可逆的。我老丈人70多岁，以前糖尿病吃了好几年药，现在停药三年血糖还稳稳的。他是个闲不住的老农民，养了几头羊，每天上山放羊、侍弄庄稼，体力活没断过。吃饭也不刻意忌口，但大鱼大肉吃得少，冬天红薯、红萝卜当主食，反而越吃越精神。 我之前也查过，现在医学上确实说部分2型糖尿病能通过生活方式干预逆转。像我老丈人这样，虽然没懂什么科学方法，但每天放羊走路相当于中等强度运动，体力消耗大；饮食上粗粮多、细粮少，肉类控制量，刚好符合“热量限制+运动”的干预思路。 身边很多糖友总觉得得了病就得一辈子吃药，其实真不用太悲观。当然不是说随便停药，而是咱们可以学学这种“接地气”的调整——别总窝在沙发里，找点能坚持的体力活动；吃饭别太极端，粗细搭配、适量就行。我老丈人这把年纪都能做到，咱们中年人更有希望，关键是得动起来、吃对路。 MCN双量进阶计划