练太极拳，可不是光靠胳膊腿比划！高手们都知道，丹田和脚底才是关键。丹田是就是你身体里的“发动机”，脚底就是你的“根”。 这篇文章说了，练拳时，丹田一动，脚底就得跟着反应。丹田收缩，脚底就得像吸盘一样抓住地面；丹田下沉，脚底就得像弹簧一样准备发力；丹田转动，脚底就得像磨盘一样灵活变化。像是“金刚捣碓”这招，不是让你硬跺脚，而是气沉丹田，力从脚底发出，稳稳当当的。“玉女穿梭”也是，丹田一使劲，脚底一蹬地，整个人就像飞出去一样。 更重要的是，练拳也是练心。身体放松，精神集中，才能感受到丹田和脚底的微妙变化。脚底能感觉到地面的力量，丹田能听懂你大脑的指令，这样才能做到“虚灵劲”，轻巧又稳当。记住了，练拳不能瞎用力，尤其是不能硬往小肚子上压气，容易伤身体。要顺其自然，让气在全身流动。 练太极拳就是练个身心合一。就像咱们过日子，脚踏实地，心里有数，才能稳稳当当的，不管遇到啥事儿都能应付自如