你以为在“控糖”，其实血糖在悄悄飙升！生活中不少人把吃粗粮看作“健康”“控糖”的选择，这几种粗粮，其升糖速度可能比白米饭、白馒头还要快！一是糯玉米，二是黄小米粥，三是烤红薯，四是杂粮粉。医生推荐这4类粗杂粮可让血糖更平稳，一是＂麦＂类粗杂粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦，二是＂豆＂类粗杂粮，如红豆、绿豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等，三是＂麸皮＂类粗杂粮，如燕麦麸皮、小麦麸皮、以及含有麸皮的全麦面包等，四是＂胚芽＂类粗杂粮，如小麦胚芽、胚芽米、玉米胚芽等。