🌾 主食篇 ✅ 红榜推荐：玉米、红薯、糙米、藜麦 🚫 黑榜注意：方便面、油炸类、手抓饼、汉堡 小贴士：粗粮低GI更饱腹，精加工主食易升糖，减脂期优先选红榜哦～ 🍉 水果篇 ✅ 红榜推荐：草莓、蓝莓、西柚、猕猴桃 🚫 黑榜注意：榴莲、菠萝蜜、香蕉、椰子 小贴士：低糖高纤维水果放心吃，高糖热带水果偶尔解馋就好！ 🥩 肉类篇 ✅ 红榜推荐：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾 🚫 黑榜注意：五花肉、腊肉、肥肉、火腿 小贴士：优质蛋白选瘦肉，加工肉类钠含量高，尽量少吃～ 🥦 蔬菜篇 ✅ 红榜推荐：西蓝花、生菜、黄瓜、紫甘蓝 🚫 黑榜注意：酸菜、榨菜、腌菜、剁椒 小贴士：新鲜蔬菜营养足，腌制类含盐量高，控糖期要避开哦！✨ 一起做健康女孩！ ✨ 你踩过哪些“黑榜食物”的坑？来互相避雷！