昨天刚刚过了冬至，按天地正常时令，每年冬至进入数九，气温降低会冷起来。但今年的气温也向我们说明了一切，也就意味着地不藏阳，阳气外漏，流感细菌也会变得多起来。在中医里：天地之气与身体之气同气相求。所以今年冬天大部分人的阳气也是一直外漏耗散的，这也就是很多人会觉得心力疲乏，没有精神或者女生的经期周期提前变得不稳定。 这种情况下也就需要帮助身体主动去藏阳，才不会大耗身体。 怎样藏阳： 1、 运动：汗为津液，汗也为血液，气虽津脱，尤其是在冬天本应藏阳时，大汗淋漓运动导致津液过量流失，同时也会使身体的气耗散的更多。 2、 引火归元：昨天冬至，傍晚7点半我泡了10分钟脚，温暖下半身，同时泡完脚后贴上了吴茱萸足贴，吴茱萸足贴帮助引火下行，引火归元，第二天早上撕下，同时和我一起做的几个姐妹，早上起来都给我说昨晚睡的很好。 3、 饮食：吃厚重的食物。比如根茎类和种子类食物，土豆、莲藕、黑豆、黑米、红豆。今天泡了红豆，准备做红豆包。 要注意肾精充足潜藏封藏阳气才会更好。头发乌黑、气血充盈意味着肾精充足，它是女生的根基。每年的冬至陈允斌老师都会开始喝补益肾精肝血的代饮茶。今年我按照脾胃虚、水湿不好运化体质做了改良。 我给起名叫做“温益元阳汤”：山茱萸5粒、熟地黄4分之1、怀山药3片、党参10粒、西洋参2片、陈皮一小瓣、肉苁蓉1片，上午提前将食材浸泡（除了山茱萸），下午将浸泡好的食材煮开焖泡30分钟，水温晾至80度以下，加入山茱萸即可，隔一天喝2杯，较佳饮用时间在下午1点到5点半之前。 山茱萸搭配熟地黄和肉苁蓉是在冬至后补肝肾经典搭配。 这里要说的重要食材是熟地黄，吃起来像是微甜的红薯一样，它是能渗入身体深处的，主要作用肝和肾，它的核心是生成血液、填补精髓，让骨头和头脑的“髓”更充足。有些人阴虚有火，便会吃一些石斛麦冬之类的食材，但身体中阴的能量，没有地黄是很难补起来的。在食材中生成血液，让皮肤彭彭润润，莫过于地黄，阿胶都抵不过它。但熟地黄有个苛刻条件就是吃它一定要有足够的脾胃运化力，不然很容易淤滞，像黄精一样。所以熟地黄搭配砂仁蒸制，解腻滞，减少腹泻，同时在代饮茶里我又搭配了陈皮，行气化痰，并且熟地黄我减少了每次食用量，以4分之1来食用，每次用的时候用陶瓷刀给它切开即可，昨天直播有姐妹说脸嘭亮亮的，我回顾了一下最近吃的，应该也是有它的帮助。 健康养生