想做到淡定从容，从不是天生性格好，而是摸透人心痛点后的通透与底气，多数人慌神、焦虑，根源无非是太执念、没底气、控不住情绪，找对方法慢慢练，人人都能稳住心态。 首先要戒掉“完美执念”，这是最磨人的痛点。很多人遇事慌，是怕做得不够好被议论，怕出错留遗憾，揪着细节反复内耗。其实要明白，世上没有百分百圆满，允许自己不完美，允许事情有瑕疵，不用逼自己讨好所有人，也不用纠结一时的得失。学会放过自己，不钻牛角尖，心里少了执念的包袱，遇事自然少了慌乱，多了从容。 其次要攒足“内在底气”，淡定从来不是硬撑，而是实力托底。不少人遇事慌，本质是心里没谱、能力不够，怕扛不住、搞砸了。这就需要提前铺垫，不管是工作还是生活，提前做足准备，遇事才有应对的底气；慢慢提升自身能力，不管是解决问题的能力，还是扛事的格局，能力到位了，再棘手的事也有底气拆解，不会手足无措。底气越足，心态越稳，从容自来。 最后要学会“剥离情绪”，别让情绪牵着走。很多人遇事先emo，被焦虑、急躁裹住，根本没法冷静思考，这是最影响心态的痛点。遇到事儿先停3秒，先把情绪放一边，先想“这事该怎么解决”，而非“我好慌怎么办”。学会接纳负面情绪，但不被它左右，分清情绪和事情本身，理性主导决策，久而久之，就能做到遇事不慌、处事淡定。 淡定从容从不是一蹴而就，而是戒掉执念、攒足底气、管好情绪的慢慢沉淀。放下没必要的纠结，夯实自己的能力，稳住起伏的情绪，日子久了，自然能做到宠辱不惊，从容自在。为什么一到下雨天就感觉很忧伤