熬夜伤身体？多吃这3类食物补救！附致癌风险提醒 熬夜已成现代人常态，可你知道吗？长期熬夜会扰乱激素分泌、降低免疫力，也是诱发癌症的潜在风险因素——睡眠不足会让身体修复能力下降，细胞突变概率增加，患癌风险悄悄攀升。 熬夜后别乱吃，3类食物帮你减轻伤害： 1. 高膳食纤维食物：燕麦、苹果、菌菇等能延缓血糖波动，缓解熬夜带来的食欲紊乱，避免体重飙升，吃水果建议带皮。 ​ 2. 抗氧化食物：蓝莓、紫甘蓝、核桃富含抗氧化物，能对抗熬夜产生的自由基，改善皮肤暗黄、皱纹增多的问题。 ​ 3. 足量水分：白开水、淡茶、红枣水都是好选择，帮身体加速代谢废物排出，别喝高糖饮料。 熬夜补救只是权宜之计，规律作息才是护健康的根本！