熬夜后多吃3类食物补救熬夜后可多吃三类食物帮助身体恢复，分别是蓝莓、橙子、菠菜等富含维生素的果蔬，能补充熬夜流失的营养、抗氧化并缓解眼部疲劳；鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白食物，可以修复受损身体组织、增强免疫力；燕麦、糙米、全麦面包等全谷物，能缓慢释放能量，减轻熬夜后的疲惫感和血糖波动，同时要注意避开高油、高糖、高盐的食物，避免加重身体负担。
熬夜后多吃3类食物补救熬夜后可多吃三类食物帮助身体恢复，分别是蓝莓、橙子、菠菜等富含维生素的果蔬，能补充熬夜流失的营养、抗氧化并缓解眼部疲劳；鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白食物，可以修复受损身体组织、增强免疫力；燕麦、糙米、全麦面包等全谷物，能缓慢释放能量，减轻熬夜后的疲惫感和血糖波动，同时要注意避开高油、高糖、高盐的食物，避免加重身体负担。
