刷到个健身博主早上七点准时打卡半月板康复，直抬腿空中蹬车一套做完还拿马膏自己抹，画面干净得跟教学片似的。 他绑着弹力带一点点屈腿，字幕提醒别猛发力，看着都替他觉得疼。 评论区全在晒同款早起跟练，有人笑说比上班打卡都准时。 我看完只想起自己术后躺平半个月，医生让抬腿都偷懒，人家第89天还能边拍边说节奏。 难怪播放量飙到百万，自律这俩字真就写在腿上，不服不行。 坚持真的会长肌肉也会长信心。 每天早起半小时，把复健做成习惯，膝盖没好先把日子过稳了。