中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，但得讲究科学。我国不少老人因肌肉力量不足，步态老态，还易患肌少症，加速肌肉衰老，增加骨质疏松和跌倒风险，锻炼是保持健康的重要“投资”。 可有些中老年人运动方式不对，反而伤了身体。65岁大爷暴走半年膝盖报废，68岁老李晨练多年，结果膝盖软骨严重磨损、腰椎间盘突出、颈动脉有不稳定斑块。其实，60岁以上人群每周150分钟中等强度运动，能降低心梗风险和失能率，但快走超8000步/日，膝关节磨损速度翻3倍。所以中老年人锻炼要适度，千万别“拼命动”。