四种有益人生的爱好类型：运动型（如健身）能增强生命力；动手型（如画画）可提升专注与自我肯定；精神型（如阅读）能丰富内心、缓解压力；输出型（如分享）有助于链接世界、建立精神内核。培养真心喜爱的爱好，有助于获得自信与成长。