除了这些好处外，🌿附爬山小贴士 ✅ 时间：阳/虚体质选早晨（采阳气），阴/虚体质傍晚更佳（避免上火） ✅ 强度：以微微出汗、不气喘为宜，忌过度劳累伤气血 ✅ 必备：保温杯泡黄芪枸杞茶（补/气）、下山后艾草泡脚（祛/湿解乏） ✅ 穴位按摩：途中按足三里（健/脾）、太冲穴（疏/肝），效果翻倍！ 💬我的体验 坚持爬山半年，姨妈痛减轻了，睡眠质量也变好！最重要的是——皮肤透亮到粉底都省了！ 👇你的体质适合爬山吗？ ▫气/虚易累：缓坡慢走，随身带红枣 ▫湿/气重：选晴朗天气，避免雾天 ▫关节弱：戴护膝，走台阶少的路 🌝（个人经验分享，身体不适请遵医嘱咐）