2025即将过去，2026马上到来，新年伊始，就是把羽毛球运动坚持好，重点思考如何让年龄在增大，羽毛球技术和力量不退步，体能储备更好，延长运动寿命，并能和年轻人对抗强度上不至于太吃亏，需要做好以下几点： 1，坚持每周打球运动3-4次，每次运动2个小时左右，有一定强度的对抗局5到6局为宜。不打球晒网天，坚持有空就锻炼肌肉力量和步伐练习，保证核心力量不下滑。 2，坚持早睡早起好习惯，减少无效社交应酬，把时间都用在对身体健康有利的项目上。 3，合理安排运动时间和陪伴家人，保证家庭和睦、与家人相处和谐，大家心情都好、都愉悦才健康！ 4，不要让工作上的一些不愉快，影响到你的心情。临近退休也要坚持工作第一，站好最后一班岗，做好本职工作也是幸福生活的一部分！ 5，周末空闲时间出去新农村走走看看，享受大自然的美好时光，享受美丽乡村建设的新时代！