“晚饭要吃七分饱”曾是养生金标准，但对56岁以上人群可能不适用。58岁的黄阿姨践行“晚饭七分饱”，一周下来头晕、恶心、血糖低。调研显示超40%中老年人晚饭刻意吃少，却有夜间饥饿等问题。 过了56岁，身体各方面都有变化，吃饭不能靠“经验主义”。晚饭吃得过少会导致低血糖、代谢下降等。其实，晚饭不必一味控制量，更要控制结构。只喝粥、吃菜缺乏优质蛋白和脂肪，不适合中老年人。所以，饮食策略要随年龄调整，“七分饱”应因人而异。 晚餐宜少食 晚餐宜少食 中老年人饮食 老年人饮食 老年人饮食宜忌 五十岁饮食 空腹7不吃 中老年人饮食观