姐妹们！饮食是我们每个减脂人眼中的大课题，随着观念的转变，低GI成为了选择食物时的重要依据。GI（血糖生成指数）是衡量食物引起血糖升高速度的指标，数值越高表示升糖越快。🔝 ‼一些低GI食物长期以来惨遭妖魔化，反而有些看起来健康的食物其实GI不低！收下这份常见食物GI对比表，一键绕道而行~ 🍚一、主食类 白米饭×黑豆饭√ 糯米糕×魔芋米√ 白面馒头×无糖玉米饼√ 速食米粉×全麦意面√ 🍇二、水果类 西瓜×苹果√ 菠萝×西柚√ 荔枝×蓝莓√ 红枣×番石榴√ 🥬三、蔬菜类 煮胡萝卜×生胡萝卜√ 南瓜泥×西葫芦√ 甜菜根×芦笋√ 蒸芋头×莴笋√ 🍮四、零食类 米饼×黑巧克力√ 爆米花×毛豆√ 华夫饼×杏仁饼干√ 能量棒×奇亚籽布丁√ 🍹五、饮料类 运动饮料×淡盐水√ 奶咖×黑咖啡√ 果汁×无糖干果茶√ 啤酒×罗汉果饮√