买零食别瞎拿！以后食品标签会标饱和脂肪和糖 爱吃零食的注意啦！国家卫健委出新规，2027年3月起，预包装食品标签必须标饱和脂肪和糖的含量，以后看标签就能避开“隐形”健康风险。 其实现在就能学看营养标签：比如某饼干钠的NRV%是30%，吃一份就占了每日推荐量的三成，再吃别的就得少放盐。而且以后还会推广数字标签，扫二维码能听语音解读，老人看也方便。 不管是给孩子买还是自己吃，养成看标签的习惯很重要。特别是给娃选，得留意“避免过量盐油糖”的提示，从小帮他们养成清淡口味。以后逛超市别光看包装，多瞄两眼营养标签，吃得才放心！ 看懂营养标签其实超简单，抓3个核心就能快速避坑，新手也能秒会！ 1. 先看「NRV%」：判断单份含量是否超标 - NRV%是食品单份含量占成人每日推荐量的比例，越接近100%，越要控制食用量。 - 重点盯3项：钠（≤10%更健康，超30%算高盐）、饱和脂肪（≤10%）、添加糖（≤5%最佳）。 2. 盯关键营养素：按需选择 - 想补营养：优先看蛋白质（≥5克/100克）、膳食纤维（≥3克/100克），数值越高越好。 - 要控热量：选能量≤300大卡/份的，反式脂肪尽量选“0克”的。 3. 注意「份量陷阱」 - 包装上的营养数据是「单份含量」（比如1小袋、2片），不是整包！ - 比如某饼干单份钠NRV%是20%，若整包有3份，吃完就占每日推荐的60%了。 需要我帮你结合具体零食包装（比如薯片、酸奶）做标签解读示范，让你更直观理解吗？ 食品标签新规